Centre de Font-Romeu
Courir en plaine : la forge de la vitesse
C’est ici que tout commence. Loin des sommets, la plaine est le terrain de jeu idéal pour travailler l’explosivité et la précision technique. Sans le manque d'oxygène, le corps peut pousser les intensités à leur maximum. Découvrez pourquoi la majorité de la préparation d'un coureur de 800m se joue sur le bitume et le tartan à basse altitude, là où la vitesse pure est reine.
Stage en altitude : Le turbo naturel
Prendre de la hauteur pour changer de dimension. À plus de 1800 mètres, chaque inspiration est un défi et chaque séance devient une épreuve mentale. Mais c'est dans cette rareté de l'air que le corps puise des ressources insoupçonnées. Explorez les secrets des stages en altitude et comment l'hypoxie transforme le sang des athlètes pour les rendre imbattables lors du retour en plaine.
À 1800m, l'air contient environ 20% d'oxygène en moins qu'au niveau de la mer
Il faut minimum 21 jours sur place pour que ton corps commence vraiment à fabriquer du sang neuf
En altitude, ton rythme cardiaque au repos augmente de 10% les premiers jours. Ton corps travaille même quand tu dors !
Hypoxie
Le manque d’oxygène qui force le corps à s’adapter
Hémoglobine
La protéine dans tes globules rouges qui transporte l’oxygène
Accoutumance
La période de 3 à 5 jours où tu dois courir doucement pour ne pas exploser ton cœur
Défie tes connaissances
Choisis la bonne réponse pour chaque situation et découvre si tu maîtrises les codes de la haute altitude.